fbpx

Træning

Holdtræning | FysioDanmark Randers

Personlig træning

Læs mere

Personlig træning | FysioDanmark Randers

Abonnement – Superviseret træning

Læs mere

Genoptræning | FysioDanmark Randers

Programlægning

Læs mere

Træningscenter | FysioDanmark Randers

Genoptræning

Læs mere

Holdtræning – GLAD ryg | FysioDanmark Randers

Holdtræning

Læs mere

Løbecoach Emma Lemminger | FysioDanmark Aarhus N

Løbecoach

Læs mere

Holdtræning | FysioDanmark Randers

Personlig træning

Læs mere

Træningscenter | FysioDanmark Randers

Abonnement – Superviseret træning

Læs mere

Holdtræning | FysioDanmark Randers

Programlægning

Læs mere

Genoptræning | FysioDanmark Randers

Genoptræning

Læs mere

Holdtræning – GLAD ryg | FysioDanmark Randers

Holdtræning

Læs mere

Løbecoach Emma Lemminger | FysioDanmark Aarhus N

Løbecoach

Læs mere

Genoptræning | FysioDanmark Randers

Priser

Læs mere

Træning og fysisk aktivitet

Sundhedsstyrelsen anbefaler nu både styrketræning og daglig fysisk aktivitet, får både børn, unge, voksne og ældre. Og vi har heldigvis fantastiske fysioterapeuter til at instruere dig i hvordan du bedst får fysisk aktivitet og styrketræning til at være en del af din hverdag, samt sprit nye faciliteter til at det kan blive en god oplevelse. 

Styrketræning

Styrketræning behøver ikke at være vildt og voldsomt, som mange måske har tanken om. Styrketræning kan beskrives som fysisk aktivitet som giver stærkere muskler og dermed også større muskelmasse og stærkere knogler, er vigtigt for at kroppen kan fungere bedst muligt.

Vi kan desværre ikke sige at eks. løb eller gåture er decideret styrketræning selvom du bruger dine muskler i den aktivitet. Den anbefalede styrketræning kan for eksempel øvelser, hvor du bruger vægte eller din egen kropsvægt, således at dine større muskler i ben, baller, ryg, arme og mave bliver trætte og derfor bygger sig endnu stærkere til næste gang du belaster dem. 

Denne fysiske aktivitet tæller selvfølgelig også med i de 30 minutters bevægelse, som du gerne skal nå op på hver dag.

Styrketræning anbefales minimum 2 gange om ugen. 

Fysisk aktivitet

Du gør noget godt for dig selv og din sundhed når du mærker dit hjerte slå hurtigere.

Det er altså vigtigt med regelmæssig fysisk aktivitet, og gerne med en intensitet så du bliver let forpustet og endda indimellem også forpustet så du har vanskeligt ved at føre længere sætninger samtidig. 

Fysisk aktivitet anbefales som 30 min hver dag. 

Vi ved at det kan være vanskeligt at komme igang, og det er derfor vigtigt for dig at huske at: 

  • lidt fysisk aktivitet ofte er bedre end ingenting
  • og fysisk aktivitet alt tæller med

Hvordan griber du det an?

Skal du i gang med at være mere fysisk aktiv end du plejer, så start let ud og øg gradvist, hvor lang tid det tager, hvor hårdt det er, og hvor ofte det foregår. 

Ændrer vi mange parametre på én gang kan vores krop ikke altid nå at tilpasse sig til den nye belastning, og så er det vi kan opleve lidt smerte eller irritation. Det er ikke ens betydende med at det du gjorde var forkert, men nærmere for meget eller for hurtigt på én gang. 

Vores fysioterapeuter er eksperter i at hjælpe dig til en fortsat aktiv hverdag, på trods at dine nyopståede eller længerevarende smerter. 

Træning lige som du ønsker det

Vi kan både hjælpe dig igang med styrketræning og anden fysisk aktivitet. Vi kan hjælpe dig med at lægge en plan for hvad du gerne vil opnå, tilrettelægge en træning eller aktivitet som passer ind i lige præcis din hverdag, eller endda stå ved siden af dig når du laver din træning - klar med et skulderklap og en highfive.

Hos FysioDanmark Aarhus har du følgende muligheder på klinikken: 
 


 

Træning hos FysioDanmark Aarhus N

Vi har sprit nye og top moderne træningsfaciliteter. Når du kommer til behandling på klinikken vil vi informere dig om alle dine muligheder for genoptræning og målsætning. 

Vi glæder os til at hjælpe dig. 

Du er altid velkommen til at kontakte os på:

70 60 22 82

Scroll to Top